Een burn-out ontstaat na een lange periode van uitputting als gevolg van emotionele overbelasting. Je voelt je dan als het ware 'opgebrand'. Je hebt onvoldoende energie, bent constant gestrest en overspannen. Toch is een burn-out lang niet hetzelfde dan overspannigheid. Uitputting is vaak van korte duur en het gevolg van recente gebeurtenissen. Bij een burn-out ging je veel te lang over je grenzen. Wanneer je dikwijls overspannen bent wordt dit aanzien als een signaal van een naderende burn-out.
Werk gerelateerd
Burn-out wordt meestal beschouwd als een werkgerelateerd probleem, maar dit hoeft niet altijd het geval te zijn. Langdurige emotionele overbelasting en stress kunnen tot een burn-out leiden. Perfectionisten hebben een veel groter risico op burn-out. Deze aandoening komt relatief vaak voor bij bepaalde beroepsgroepen zoals in het onderwijs, de zorg en de zakelijke dienstverlening. Hoe hoger je opleidingsniveau, hoe groter de kans op een verhoogde werkdruk. Bovendien zijn vrouwen meer vatbaar voor burn-out dan mannen.
Symptomen van een burn-out
Bij uitputting doen er zich diverse reacties gaande van lichamelijke inspanning, verhoogde gevoeligheid, emotionele uitbarstingen en achteruitgang van persoonlijke capaciteiten. Deze hoeven niet tegelijkertijd te gebeuren. De specifieke symptomen van burn-out zijn:
- Gebrek aan werkvreugde
- Tekort aan energie en vermoeidheid
- Moeilijk inslapen en slaapstoornissen.
- Vergetelheid.
- Emotionele reacties
- Onverklaarbare huilbuien
- Plotse stemmingswisselingen
- Piekeren.
- Gebrek aan slaap en ontspanning
- Verandering van je libido.
- Chaotisch denken en handelen
- Verminderde concentratie.
- Hoofdpijn, nekpijn en rugpijn.
- Lage weerstand
- Groter risico op verkoudheden, griep, corona, infecties en bronchitis.
- Emo-eten of te weinig eten
- Stress, angst en depressie
Burn-out en voeding
Wat je dagelijks eet heeft een grotere invloed op een burn-out dan je denkt. Je kunt een burn-out voorkomen met een gezond en natuurlijk eetpatroon met verse groenten en fruit, onbewerkte noten, zaden en pitten, vis, kip, kalkoen en eieren. Gebruik daarentegen zo weinig mogelijk alcohol, koffie, cafeïne, suiker, ongezonde vetten, bananen en citrusvruchten als ontbijt. Woon je in de regio Rotterdam en herken je deze symptomen? Dan is met Burn out Rotterdam deskundige hulp kortbij. Counseling in Rotterdam is echt makkelijk.